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「仁德有愛、寒冬送暖」，苗栗縣後龍鎮仁德醫專學子第四年再度發揮愛心，昨（四）日親手烹煮一千二百分臘八粥分送苗栗幼安、新苗、廣愛等教養院院生；華嚴啟能中心、象山園日照中心、聖方濟少女之家、創世基金會、世界展望會、徐月蘭基金會及家扶基金會等團體及後龍地區獨居弱勢民眾，在後龍鎮朱秋隆鎮長、佛光山大明寺住持妙蓮法師與仁德醫專鍾智文董事長及黃柏翔校長帶領下送出千份以上臘八粥。

中國時報【曹明正╱高雄報導】

備戰明年的高雄馬，高巿體育處21日邀請「南部跑王」，也是「高雄一哥」的柯世傑，公布平時訓練菜單，他是去年高雄馬國內選手第1名，昨天分享如何練跑，也讓想打破個人紀錄、想要創下佳績的跑者，有個按圖索驥的方向。

柯世傑從事車床工作，15年前因交不到女友，認為是88公斤身材關係，因此想要減重，於是接觸慢跑，結果一跑就是10年。

身為高雄馬常客，加上本身就是高雄人，柯世傑對南部氣候、地形條件格外熟悉，並於去年高雄馬以2小時34分48秒，拿下總排名第7名，國內選手名列第1。

昨天他大方分享平時訓練菜單，包括間歇訓練、穩定配速跑、核心肌群鍛練及LSD長距離耐力門檻跑等，也公開配速訣竅。

柯世傑說，準備一場馬拉松約2、3個月時間，剛開始可「跑一休一」，如要跑全馬，可在跑20至30K時，找跑友邊跑邊聊天，讓身體熟悉跑長距離感覺。

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